بهترین کش ورزشی پیلاتس؛ راهنمای خرید 20 مدل برتر کش ورزشی، کش پیلاتس ارزان

خرید اینترنتی بهترین کش ورزشی پیلاتس

کش های ورزشی موجود در بازار که اغلب آن ها را با نام کش های بدنسازی می شناسند، همچون سایر وسایل ورزشی از مدل های مختلفی برخوردار هستند و جالب است اگر بدانید در ابتدا تنها از این کش ها در زمینه های پزشکی و درمانی استفاده بعمل آورده می شده است و رفته رفته دنیای ورزش با قابلیت های غیر قابل انکار این کش های قدرتمند آشنا شده است. انواع کش پیلاتس عبارتند از :
  • 1- کش های پیلاتس نواری :  این مدل از کش های پیلاتس در بازار با اسم کش های بارفیکس نیز به فروش رسانده می شوند و شما می توانید با خرید آنان موفق به انجام همه حرکات کششی، اتقامتی و همچنین قدرتی برای افزایش توان عضلانی خود شوید.
  • 2- کش های پیلاتس دسته دار:  این نوع از کش ها بیشتر مناسب آن دسته از ورزشکارانی است که ترس کار با وزنه و مصدوم شدن در اثر زدن هالترهای سنگین باشگاهی را دارند و می خواهند با وسیله ای به افزایش قدرت استقامتی و انعطافی عضلات خود بپردازند که کمترین ریسک آسیب پذیری را برایشان به همراه داشته باشد.
  • 3- کش های پیلاتس حلقه ای:  نوع دیگری از کش های پیلاتس نیز وجود دارد که معمولا دارای اندازه ای بین ۳۰ تا ۶۰ سانتی متر هستند و بیشتر مناسب استفاده و تقویت عضلات نیم تنه پایینی ورزشکاران و ورزش دوستان عزیز می باشد.

نکات مهم هنگام خرید کش ورزشی

اندازه کش ورزشی : اولین چیزی که باید هنگام انتخاب کش پیلاتس به خاطر بسپارید، اندازه یا طول نوع کش پیلاس است. خوشبختانه کش های پیلاتس امروزه در اندازه های مختلف موجود است که می توانید استفاده کنید. با این حال ، اگر قصد دارید یک رول از این نوع نوارهای لاستیکی را برای خود یا باشگاه خود بخرید، برای این کار، اندازه مناسبی برای بدن فیزیکی خود انتخاب کنید و ترجیحاً، اگر از رول کامل این نوع کش بدن استفاده می کنید، باید مقدار مشخصی از آن را برای استفاده خود ببرید.
انتخاب نوع کش ورزشی  : نکته دوم در انتخاب مدل برای کشش پیلاتس این است قبل از خرید مشخص کنید که با حرکات کششی چه نوع حرکاتی را باید انجام دهید حرکات به چند دسته کشش، مقاومت و استقامت تقسیم می شوند که هر یک از آنها یک حلقه، دسته و میله برای مجموعه حرکاتی است که در قسمت قبل مناسب است.
جنس کش های ورزشی : معمولاً تمام علائم کشش پیلاتس موجود در بازار از پلاستیک های محکم و با کشش بسیار بالا ساخته می شوند و به ندرت مشاهده می شود که کشش های بدن از ماده دیگری ساخته شده باشد. با این حال، ما به شما پیشنهاد می دهیم این محصول ورزشی را از فروشگاه های معتبر سراسر کشور، چه برای استفاده در یک فضای ورزشی و چه برای استفاده در خانه خود، خریداری کنید.
رنگ کش های ورزشی : کش ‏های حلقه‌ای دارای رنگ‌های مختلفی هستند که هر یک از رنگ‏ها نشان دهنده میزان مقاومت و استحکام آن‏ها است. معمولاً به رنگ‏های زرد، سبز، بنفش، مشکی در بازار موجود هستند. معمولاً طول این نوع کش‏ها، بین 30 تا 60 سانتی متر است. از کش‏های حلقه‏ای برای تمرینات ورزشی روی پاها استفاده می‏شود.

فواید کش پیلاتس

کش پیلاتس از وسایل ورزشی بسیار مفید است که تقریباً تمام عضلات بدن را به چالش می‏کشد. اگر از این کش‏ها به طور مداوم و صحیح استفاده کنید، عضلات شما تقویت می‎‏شود و همچنین در دراز مدت از پوکی استخوان جلوگیری می‏شود. یکی دیگر از مزایای تمرین با کش پیلاتس، بهبود گردش خون در بدن است. کش پیلاتس باعث می‏شود عضلات و استخوان‌های آسیب دیده با سرعت بیشتری بهبود یابند. این مزیت کش‏ها برای کارهای درمانی و فیزیوتراپی کاربرد دارد. یکی دیگر از مزایای کش‏های پیلاتس آن است که به‌راحتی قابل تنظیم است.

نوشته های تازه

کش پیلاتس 200 سانتی متری معرفی شده در این بخش از جنس پلاستیک نرم و با دوام می باشد که داری ضخامت 0.5 و عرض 15 سانتی متری عرضه می شود که در نهایت هم از افزایش قدرت، سرعت و استقامت عضلات‌تان حس خوشایندی خواهید داشت. استفاده از کش پیلاتس به مکان مخصوص نیازی ندارد و نه‌تنها در سالن‌های ورزشی و پارک‌ها بلکه در خانه هم می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. این کش با کنترل فشاری که به بدنتان وارد می‌شود، به افزایش قدرت، سرعت و استقامت کمک می‌کند. کش‌های «پیلاتس» به‌خاطر حمل آسان، کاربری ساده و نیازنداشتن به صرف زمان و انرژی جهت آماده‌سازی‌، به وسایل سنگین بدن‌سازی ترجیح داده می‌شوند.
این کش‌های ارزان‌قیمت ‌در مقایسه با وزنه و دمبل‌های بدن‌سازی به تاندون‌ها صدمه‌ای نمی‌زنند؛ در عوض مفاصل و عضلات بدن کار دستگاه‌های بدن‌سازی را انجام می‌دهند. هر گروهی از ورزشکاران می‌توانند با این کش‌ها تمرین کنند. جهت واردکردن فشارهای متفاوت به بدن می‌توان از کش‌های پیلاتس با ضخامت‌های مختلف استفاده کرد. همچنین با کم‌وزیادکردن طول کش با ضخامت‌ مشخص، میزان فشار وارده تنظیم می‌شود. با توجه به قابلیت حمل آسان‌ این کش‌ها می‌توان از آن‌ها در هر مکانی استفاده کرد.
  • وزن       100 گرم
  • سایر توضیحات : ضخامت 0/5
  • طول 2 متر

* بیش از 730 نفر از خریداران این محصول را پیشنهاد داده‌اند.

  • ابعاد      0/5 * 6 * 30 سانتی‌متر
  • وزن         20 گرم
  • جنس : پلاستیک کشی
  • مقاومت کش ها به ترتیب :
  • لول 1 : سبز
  • لول 2 :  زرد
  • لول 3 : آبی
  • لول 4 : قرمز
  • لول 5 : مشکی

* بیش از 420 نفر از خریداران این محصول را پیشنهاد داده‌اند.

  • ابعاد      3 × 11 × 175 سانتی‌متر
  • وزن              230 گرم
  • دارای قرقره با گیره جهت قفل شده پشت در، پنجره و …
  • دارای قرقره پلاستیکی بدون صدمه رساندن به کش
  • باعث تقویت گروه‌‌های عضلانی بزرگ در بدن و همچنین رباط‌ها و تاندون‌ها
  • تقویت عضلات ویژه‌ای مانند مثل چرخ‌دهنده بازو که دستگاه‌های بدنسازی قادر به قوی کردن آنها نیستند
  • تقویت عملکرد ضدجاذبه عضلات بدن
  • بهبود تعادل پاها، شیوه راه رفتن و جهش‌پذیری
  • مناسب برای تمامی اعضای خانواده

* بیش از 290 نفر از خریداران این محصول را پیشنهاد داده‌اند.

  • ابعاد        1 * 5 * 31 سانتی‌متر
  • وزن             30 گرم
  • جنس            لاتکس
نظرات خریداران این محصول :
  • من ورزشکار نیستم و این کشو برای تمرینای عادیه تو خونه گرفتم/درجه سفتیش لایته۲ هست و برای ورزش روزانه عالیه اصلا پاره نمیشه و کیفیت خوبی داره
  • من برای شاگردام سفارش دادم. خوبه و قیمتش از بیرون کمتره با همین کیفیت
کش ورزشی مینی لوپ Under Armour جهت تقویت عضلات دست ، تقویت اعضای آسیب دیده مانند ساعد ، مچ ، بازو و … و اصلاح ناهنجاری‌های اسکلتی و عضلانی طراحی شده است و می تواند تا حدود زیادی جایگزین مناسبی برای دستگاه‌های بدن سازی باشد. جنس این کش بسیار نرم و پرقدرت بوده و در طول زمان و استفاده زیاد بهیچ وجه قدرت خود را از دست نمی‌دهد. این کش مینی ‌لوپ از کش لاتکس باکیفیت بالا ساخته‌شده تا در برابر شدیدترین تمرینات مقاومت کنند.
کش مینی لوپ معرفی شده در سه رنگ متفاوت و سه سطح مقاومت نرمال (Normal) ، معمولی (Medium) ، سنگین (Heavy) قرار دارد که می تواند تداعی‌کننده وزنه‌های مختلف باشگاهی باشد. کش ورزشی مینی لوپ آندر آرمور وسیله‌ای مناسب برای استفاده‌ی تمامی ورزشکاران بوده و ساخت کشور چین می‌باشد و در آخر می‌توان گفت تمام ویژگی‌های ذکر شده در کنار طراحی زیبای این محصول، آن را به انتخابی مناسب برای شما تبدیل خواهد کرد. این کش ها دو رنگ بوده بطوری که رنگ لایه درونی و بیرونی آنها متفاوت است.
  • ابعاد          30 * 5 * 0/1 سانتی‌متر
  • وزن             20 گرم
  • جنس       لاتکس فاقد مواد مضر
 
کش ورزشی با حرکات مختلف و بسیار جهت تقویت عضلات و تاندون ها و رباط مورد استفاده قرار میگیرد و از نظر قدرت کشش دارای سه مدل آسان، متوسط، سخت جهت استفاده تهیه شده است که این مدل آسان آن می باشد که قدرت کشسانی کمتری دارد.این کش‌ها از طول کمتری نسبت به کش‌های لوله‌ای برخوردارند. اما برخلاف کش‌های حلقه‌ای دو دسته در دوطرف خود دارند. وجود این دسته‌ها به محافظت از کش هنگام برداشتن وزن زیاد و واردکردن قدرت زیاد می‌کند. این کش‌ها بیشتر برای تمرینات بالا تنه و تمرینات با دامنه حرکتی محدود و کوتاه مناسب هستند اما برای برخی حرکات پایین تنه نیز به کار ‌می‌روند. این مدل کش‌ها می‌توانند مقاومت زیادی روی حرکات شانه ،عضلات سه سر بازو ،عضلات پشت و سینه ایجاد کنند.
  • ابعاد         50 * 13 * 0/8 سانتی‌متر
  • وزن               20 گرم
  • جنس             لاتکس
  • ابعاد         0/5 × 15 × 200 سانتی‌متر
  • وزن                   100 گرم
نظرات خریداران این محصول :
  • راضي بودم محصول خوبيه و در حركات بدنسازي استفاده ميكنم
  • اگر میخوایید خیلی قوی کار کنید باید دوتا بزارید روی هم استفاده کنید ولی برای مبتدی ها کافیه
  • کیفیتش خیلی خوبه
  • خیلی خوبه کلی حرکت ورزشی رو میشه ب راحتی باهاش انجام داد کیفیت خوبی داره
با این وسیله ساده که از دو عدد پدال مقاوم، سه عدد کش لاتکس قابل تغییر و هم‌چنین دسته‌هایی شکیل تشکیل شده، می‌توانید ورزش‌های متعدد و مختلفی را به صورت ایستاده، نشسته و خوابیده انجام دهید. با کش شکم پدالی تن زیب مدل 90161 می‌توانید عضلات شکم، ران، باسن، کمر و پشت خود را تقویت کنید. این وسیله برای توانبخشی هم بسیار مفید است؛ افراد سالمند و یا افرادی که از مشکلات جسمی ناشی از معلولیت یا سکته‌های مغزی رنج می‌برند، می‌توانند برای فعال سازی، بهبود و تقویت عضلات خود از این وسیله استفاده کنند. لازم به ذکر است که این محصول نسخه ارتقا یافته «فنر شکم تن‌زیب» بوده که در ساخت آن به جای فنر از کش لاتکس قابل تغییر استفاده شده است.
  • ابعاد             ۸ * ۳۲ * ۴۹ سانتی‌متر
  • وزن                  ۶۱۲ گرم
  • جنس      پلاستیک و کش لاتکس با کیفیت
  • سایر توضیحات : مناسب برای تقویت و بهبود عضلات بخش‌های مختلف بدن از جمله شکم ، ران، باسن، کمر و پشت
  • دارای 3 عدد کش لاتکس باکیفیت و قابل تغییر
  • قابلیت کشسانی تا ۳ برابر طول عادی
  • دارای دسته‌های محکم و راحت
  • دارای پدال‌های محکم بنددار
این محصول شامل دو عدد کش با دسته گریپ دار، دو عدد مچ بند چسب‌دار و یک فوم لوله‌ای برای اتصال است. این محصول بسیار سبک و قابل حمل است و شما می‌توانید در هر جا آن را نصب کنید. مناسب برای افزایش قدرت عضلات بالا تنه و پایین تنه می‌باشد. مچ بند آن دور مچ دست و پا بسته می‌شود و موجب افزایش مقاومت و فیکس شدن کامل کش شده و به شما امکان تمرین با مقاومت بیشتر را می‌دهد. علاوه بر مچ بند دو عدد دسته گریپ دار همراه این محصول می‌باشد که شما به راحتی می‌توانید کش را در دست گرفته و عضلات خود را تقویت کنید.
  • ابعاد                25×17 سانتی‌متر
  • وزن                   440 گرم
کش های پیلاتس مدل مینی لوپ که با نامهای پاور لوپ و لوپ کوتاه شناخته می شوند در سال های اخیر مورد استقبال بانوان ورزشکار در رشته های یوگا و پیلاتس واقع شده است. کش های لوپ معرفی شده در این بخش از 99 درصد لاستیک ساخته شده و فقط 1 درصد آن حاوی محلول پروتینه بوده و دارای طول 30 سانتی متری ، ضخامت 1 میلی متری و عرض 6 سانتی متر می باشد. وزن کش پیلاتس پاور لوپ در 5 قدرت مختلف و وزن 38 گرم است که در 5 رنگ در کاور عرضه می شود.
  • ابعاد            30 × 6 سانتی‌متر
  • وزن               100 گرم
  • سایر توضیحات : جنس لاستیک – 5 عدد کش با مقاومت های متفاوت

نظرات خریداران این محصول :

  • خیلی میزان و تر و تمیز. کیف کوچیکی که واسه حمل داره هم خیلی خوبه
  • بین رنگاش تفاوت وجود داره و میزان سفتی و شلی هر کدومشون خوب بود.من راضی ام
کش سی ایکس 40 پوندی تن زیب مدل Super strong طول ۲ متر از جنس لاتکس بوده و قوی‌ترین کش ورزشی در بین انواع کشهای این شرکت است. این کش برای انجام انواع تمرین‌هایی که نیاز به کش دارند مناسب بوده و قابلیت کشسانی تا سه‌برابر طول عادی‌اش را دارد. این کش ورزشی دارای یک قلاب از جنس تسمه برزنتی بسیار محکم بوده که با انداختن و فیکس کردن آن پشت در، میتوان دامنه حرکات را بسیار گسترش داد و حرکات مختلفی را باآن انجام داد. لازم به ذکر است که شما می‌توانید با تهیه کش‌های یدکی تن‌‌زیب از چندین طول و سطح قدرت متفاوت بهره‌مند شوید.
  • ابعاد       200 * 11 * 5 سانتی‌متر
  • وزن             330 گرم
  • جنس            لاتکس
  • این کش قویترین نوع در بین کشهای موجود در شرکت تن زیب میباشد و قابلیت وارد نمودن فشاری معادل 40 پوند در ازای کشیدن تا 3 برابر را داراست.
  • کشور سازنده       ایران
مکانیزم اصلی کش پیلاتس ایجاد مقاومت در برابر بدن است که باعث تحریک استخوان ها و رشد عضلات می شود. کش پیلاتس برخلاف سادگی، ویژگی هایی دارد که آن را تبدیل به یک وسیله پرکاربرد برای تقویت عضلات و افزایش قدرت جسمانی می کند.
1. سبک و کم حجم و قابل استفاده در همه جا میباشد. 2. هزینه بسیار پایین در برابر دیگر وسایل ورزشی دارد. 3.میزان کشش و مقاومتی که کش برای شما ایجاد می کند قابل تنظیم است و در صورت نیاز می توانید از چند کش همزمان برای ایجاد مقاومت بیشتر استفاده کنید. 4. تمام بدن در گیر می شود و تمرینات جامعی می توانید با این وسیله انجام دهید که تقریبا تمام گروه عضلات را به چالش می کشد. 5. با کش پیلاتس امکان ایجاد تنوع در تمرینتات خود را دارید تا چالش عضلات خود را حفظ کنید. 6. می توان این وسیله را با تجهیزات دیگر مانند وزنه ها ترکیب کرد. کش پیلاتس به طرز باور نکردنی ساده است، اما در افزایش استقامت و انعطاف پذیری بدن بسیار موثر میباشد.
  • ابعاد         30 * 5 * 1 سانتی‌متر
  • وزن                20 گرم
  • جنس              لاتکس
  • مناسب برای تمرینات ایروبیک، پیلاتس، کششی، تناسب اندام و ورزشهای خانگی،
  • تنوع در انجام حرکات ورزشی
  • قابل استفاده برای تمام سنین
  • قابل گره زدن به دست و پا
  • قابل استفاده برای تمام نقاط بدن
  • کشور سازنده       کره جنوبی
ورزش تناسب اندام یکی از ورزش هایی است که معمولا در همه جا انجام می شود. این ورزش محدودیتی برای آقایان و خانم ها نداشته و علاقه مندان می توانند آن را انجام دهند. اما باید توجه داشت متناسب با جنسیت ورزشکار نوع فعالیت ورزشی متفاوت است.امروزه بسیاری از مردم فرصت کافی برای رفتن به باشگاه‌های ورزشی را ندارند و می‌خواهند در منزل به تناسب اندام خود بپردازند. کش بدنسازی یکی از بهترین جایگزین‌ها برای وسایل بزرگ بدنسازی است که به شما کمک می‌کند تا در خانه ورزش کنید. این محصول با توجه به خاصیت کشسانی اش و همچنین نوع مقاومتش باعث می شود اندام های شما به خوبی تمرین داده شوند. به همین منظور شما می توانید کش ورزشی چندکاره 3 متری قدرتی مدل MNR-3mh را استفاده کنید.
کش ورزشی چندکاره 3 متری قدرتی مدل MNR-3mh محصولی بسیار مقاوم و کاربردی است که در طولانی مدت برای شما کارایی بالایی دارد. همچنین دارای دسته های اسفنجی است تا در هنگام تمرینات بر اثر فشار دستان شما آسیب نبینند. این کش در حالت کشسانی طولی تا 6 متر را دارا بوده که بسته به نیاز شما می توانید از آن استفاده کنید. در این محصول گیره ای تعبیه شده تا با قراردادن در بالای درب و بستن درب بتوانید حرکات متنوع ورزشی را به راحتی انجام دهید. حرکات مختلفی مانند جلوبازو، زیر بغل، اسکوات و … از جمله حرکاتی هستند که می‌توانید با این کش انجام دهید.
  • مقاومت و کیفیت بالا
  • دسته های اسفنجی
  • استفاده آسان در منزل و باشگاه
  • گیره درب
کش پیلاتس بعلت مقاومت کمی که دارند در ابتدا بیشتر در مراکز توانبخشی و فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گرفتند, اما با گذشت زمان این کش ها به علت اینکه رِنج وسیعی از حرکات ورزشی را می توان با آن انجام داد به یک وسیله ورزشی جدایی ناپذیر در باشگاههای ورزشی تبدیل گردید. این کش‌ها در طول‌های 31 سانتی متری و پهنای این کش ها 5 سانتیمتر می باشد. محدوده‌ی حرکات ورزشی قابل انجام با این کش‌ها بسیار متنوع است و تمرینات آن به تمرینات تمام بدن یا فول بادی (full body) مشهورند. انتهای این کش ها لوپ هستند. این کش ها در رنگهای مختلفی موجود می باشند, که هر کدام از این رنگها دارای ضخامت مشخصی بوده که بیانگر میزان قدرت کش مورد نظر می باشد.
خیلی سبک = زرد / سبک = قرمز / متوسط = سبز / سنگین = آبی / خیلی سنگین = مشکی / این کش ها مناسب برای استفاده در ورزش بدنسازی و ایروبیک و پیلاتس جهت تناسب اندام است.
  • ابعاد       5 * 31 سانتی‌متر
  • وزن           125 گرم
  • جنس     لاتکس بسیار با دوام
  • ابعاد    122 * 12 * 1 سانتی‌متر
  • وزن          136 گرم
  • جنس         لاتکس
  • مقاومت کششی رنگ صورتی: 7 کیلوگرم
  • مقاومت کششی رنگ سبز: 9 کیلوگرم
  • مقاومت کششی رنگ آبی: 13/5 کیلوگرم

نظرات خریداران این محصول :

  • خوبه پیشنهاد میکنم استفاده کنید و ورزش کنید من شخصا راضی بودم
  • کیفیتش واقعا خوبه و رنگ ابیش واسه اقایون خیلی مناسبه .جای دستش خیلی خوبه در کل من خیلی راضیم پیشنهاد میکنم حتما بگیرید
کش پیلاتس بعلت مقاومت کمی که دارند در ابتدا بیشتر در مراکز توانبخشی و فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گرفتند, اما با گذشت زمان این کش ها به علت اینکه رِنج وسیعی از حرکات ورزشی را می توان با آن انجام داد به یک وسیله ورزشی جدایی ناپذیر در باشگاههای ورزشی تبدیل گردید. این کش‌ها در طول‌های 31 سانتی متری و پهنای این کش ها 5 سانتیمتر می باشد. محدوده‌ی حرکات ورزشی قابل انجام با این کش‌ها بسیار متنوع است و تمرینات آن به تمرینات تمام بدن یا فول بادی (full body) مشهورند. انتهای این کش ها لوپ هستند.
این کش ها در رنگ های مختلفی موجود می باشند, که هر کدام از این رنگها دارای ضخامت مشخصی بوده که بیانگر میزان قدرت کش مورد نظر می باشد. خیلی سبک =زرد / سبک= قرمز / متوسط= سبز / سنگین= آبی / خیلی سنگین= مشکی / این کش ها مناسب برای استفاده در ورزش بدنسازی و ایروبیک و پیلاتس جهت تناسب اندام است.
  • ابعاد      0/2 * 5 * 31 سانتی‌متر
  • وزن            125 گرم
  • جنس    لاتکس بسیار بادوام
  • ابعاد    200 * 15 * 0/55 سانتی‌متر
  • وزن           100 گرم
  • طول 200 سانتی متر
  • عرض 15 سانتی متر
  • ضخامت 0/55 سانتی متر
  • مناسب برای ورزش کردن در خانه

نظرات خریداران این محصول :

  • کشسانی خیلی خوبه داره و در ورزش هایی مثل پیلاتس کاربرد زیادی داره
  • بسته بندیش خیلی خوبه، ازش راضیم
  • ابعاد      250 * 1 * 1 سانتی‌متر
  • وزن            300 گرم
  • جنس    کش پلاستیکی با روکش پلی استر
  • کش باشگاهی
  • داری کاور حمل
  • قابل اتصال به چارچوب در و میله بارفیکس
  • مخصوص تمرینات کششی
  • سطح مقاومتی D
  • بدون محدودیت مکانی در استفاده و تمرین کردن
  • طول 2/5 متر
  • گیره اتصال به چارچوب و بارفیکس
  • ابعاد     30 * 5 * 1 سانتی‌متر
  • وزن             30 گرم
  • جنس           پلاستیک
  • سایر توضیحات : مناسب برای تمرین سنگین
  • عرض پنج سانتیمتر
  • کشور سازنده     چین
  • ابعاد         25 × 5 سانتی‌متر
  • وزن             100 گرم
  • سایر توضیحات : محصول دارای 4 کش با مقاومت های مختلف

همه چیز در مورد کش ورزشی پیلاتس

پیلاتس چیست و چه اصولی دارد؟

پیلاتس به وسیله ژوزف پیلاتس، متولد آلمانی، انجام شد که معتقد بود سلامت جسمی و ذهنی ارتباط نزدیکی به هم دارند . روش او تحت تاثیر شکل های غربی ورزش، از جمله ژیمناستیک، بوکس و کشتی فرنگی بود. ورزش پیلاتس بدن را با تاکید خاص بر قدرت مرکزی برای بهبود سلامت عمومی و تندرستی ، تقویت می کند. تمرینات پیلاتس روی یک تشک و یا با استفاده از تجهیزات ویژه مانندReformer  انجام می شود. ژوزف پیلاتس در ابتدا بیش از 500 تمرین برای سیستم خود ابداع کرد که در آن 34 ورزش مورد استفاده قرار گرفتند. پیلاتس را می توان براساس یک یا یک گروه انجام داد. اگر بیماری دارید که ممکن است نیاز به توجه داشته باشد ، با مربی چک کنید که کلاس ها مناسب باشد کلاس ها با استفاده از دستگاه سطح بالاتری از توجه فردی ارایه می شوند ، اما معمولا گران تر هستند.

انواع ورزش پیلاتس

پیلاتسِ استات

در واقع پیلاتس استات، برند یک شرکت ورزشی است که دستورالعمل های خاص خودش را ارائه می دهد و لوازم پیلاتس را به فروش می رساند. استات روش جدیدی در پیلاتس است که در سال 1988 آغاز شده است. پیلاتس استات که همه ی افراد حتی خانم های باردار و افراد مجروح می توانند از آن استفاده کنند توسط متخصصین تناسب اندام، بازسازی و اصلاح شده تا قواعد علم ورزش و بازسازی مهره ها و ستون فقرات را به روز کند.

پیلاتسِ کنترل بدن

به گفته ی جاناتان بِستر رئیس مؤسسه ی مراقبت های ورزشی تخصصی انگلستان روش کنترل بدن نوعی پیلاتس است که به طور خاص روی بازسازی تمرکز می کند و بسیاری از پزشکان آن را برای بیمارانی با انواع جراحات توصیه می کنند.

لوازم مورد نیاز در انجام ورزش پیلاتس

کلاس های پیلاتس با دستگاه

امروزه وسایل مختلفی برای انجام ورزش پیلاتس در بازار موجود است که برای این رشته طراحی شده اند مثلا:ریفورمرها، صندلی ها ، کادیلاک ها و استوانه های مخصوص. ریفورمر تختی است که یک بستر کشویی دارد و تعدادی طناب مقاومت به دو سرش متصل هستند.

کلاس های پیلاتس با تشک

در کل کلاس های پیلاتسی که در آنها از تشک استفاده می شود بیشتر از کلاس هایی است که دستگاه دارندو برای انجام حرکات از دستگاه استفاده می کنند. این نوع از پیلاتس روی یک تشک یا کف پوش نرم در سالن انجام می شود. به دلیل آن که حرکات و تمرین های پیلاتسِ روی تشک تنوع بالایی دارد محبوبیت بیشتری دارد.

پیلاتس برای چه کسی مناسب است ؟

پیلاتس چیزی برای ارائه در همه سنین و سطح توانایی و تناسب، از مبتدیان گرفته تا ورزش کاران زبده دارد. این تمرین ها برای مبتدیان و افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند حمایتی فراهم می کند، Reformer  برابر مردمی که می خواهند بدن خود را به چالش بکشند ، مقاومت می کند. با این حال، اگر یک آسیب و یا هر گونه نگرانی برای سلامتی داشته باشید توصیه می شود از پزشک عمومی خود مشورت بگیرید.همه ی ما به ماهیچه های مرکزی قوی احتیاج داریم تا حرکت هایمان را پشتیبانی کنند. ماهیچه های مرکزی همان ماهیچه هایی هستند که لگن و استخوان پشتی را استوار می کنند تا بهترین توازن ایجاد شود.

ورزش پیلاتس چه فوایدی برای سلامتی دارند ؟

متخصصان می گویند که تمرین منظم پیلاتس به بهبود وضعیت بدنی، ماهیچه ها ، تعادل و تحرک مفاصل و نیز کاهش استرس و تنش کمک می کند. برای ورزش کاران زبده می توانند با توسعه قدرت و انعطاف پذیری بدن ، آموزش خود را تکمیل کنند و به کاهش خطر آسیب کمک کنند با این حال، باید تحقیقات بیشتری در این زمینه صورت بگیرد.

ورزش پیلاتس برای جلوگیری از آسیب و ریکاوری سریع تر بدن بعد از آسیب

اکثر ورزشکاران، با استفاده از ورزش هایی مثل بدنسازی، فقط بر روی عضلات ظاهری بدن خود کار می کنند در حالیکه با انجام ورزش پیلاتس می توانید عضلات کوچک خود را نیز به کار گیرید. عضلاتی که به داشتن تعادل، بهبود کنترل عضلات مرکزی بدن، و تثبیت بدن تاثیر دارند.

ساخت ماهیچه های قوی و بدون چربی با ورزش پیلاتس

تمرینات پیلاتس تمرکزشان بر روی وضعیت صحیح بدن و هم ترازی آن است، و هنگامیکه این تمرینات به بهترین شکل انجام شود، نتیجه ی آن بدنی زیباست. کارشناسان براین باورند که ورزش پیلاتس برای افزایش قدرت عضلات، بدون بزرگ شدن آنها بسیار عالی است.

تقویت و استواری عضلات مرکزی بدن با ورزش پیلاتس 

تمرینات پیلاتس، به زیبایی و آهستگی به شما آموزش داده می شود، تا زمانیکه بدن شما بی عیب شود. با آموزش اینکه ستون فقرات خود را در هم ترازی صحیح نگه دارید، به عضلات مرکزی بدن خود کمک خواهید کرد که موثرتر کار کنند.

تقویت کف لگن با ورزش پیلاتس

تمرینات منظم پیلاتس باعث تقویت عضلات کف لگن برای زایمانی راحت تر و هر لذتی که بعد از آن بوجود خواهد آمد، می شود.

بهبود وضعیت بدن هنگام نشستن یا ایستادن

انجام حرکات ورزش پیلاتس به بدن شما چگونگی نگه داشتن خود را دوباره آموزش می دهد و کم کم، کاهش نتایج منفی طولانی نشستن و خیره شدن به تلفن همراه را در پی دارد.

آیا پیلاتس می تواند به کاهش درد کمر کمک کند ؟

شواهدی مبنی بر این وجود دارد که درد کمر برای افراد مبتلا به کمردرد را تسکین می دهد . استفاده از دستگاهی مانندReformer ، فرد را قادر می سازد تا با حمایت از دستگاه ورزش انجام دهد. لطفا توجه داشته باشید که مربیان پیلاتس از لحاظ پزشکی عالم نیستند و نمی توانند تجویز، درمان کنند.

ورزش پیلاتس با کش ورزشی در مورد کاهش وزن چگونه است ؟

پیلاتس یک فعالیت ماهیچه ای است که می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. کلاس ها درشدت با هم متفاوت هستند:آن ها می توانند ملایم، یا پویا باشند و یک ورزش سخت ارائه دهند. اگر می خواهید وزن کم کنید، توصیه می شود پیلاتس را با رژیم غذایی سالم و برخی فعالیت های هوازی نظیرشنا، پیاده روی و دوچرخه سواری همراه کنید.

آیا ممکن است هنگام پیتلاس به خود صدمه بزنید؟

پیلاتس یک نوع ورزش کم تاثیر است، بنابراین آسیب های آن بسیار نادر هستند. با این حال، مهم است یک مربی کار آزموده و یک کلاس مناسب برای آمادگی و توانایی پیدا کنید.

تفاوت بین پیلاتس و یوگا چیست ؟

پیلاتس و یوگا ، هر دو قدرت، تعادل، انعطاف پذیری، وضعیت بدنی و تکنیک تنفس خوب را تقویت می کنند. هر دو سیستم بر ارتباط بین سلامت جسمی و ذهنی تاکید می کنند، اگرچه یوگا تاکید بیشتری بر آرامش دارد و از مدیتیشن استفاده می کند. پیلاتس روی دستگاه و تشک اجرا می شود، در حالی که یوگا کلاسیک از تجهیزات استفاده نمی کند. تمرینات پیلاتس در جریان حرکت بدون ژست ایستایی که معمولا با یوگا مرتبط است ، انجام می شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

فهرست